Curso muy práctico y sencillo de introducción a la meditación mente serena que te va llevando paso a paso en el camino de descubrimiento de la práctica.
Su formador Alejandro Gómez lleva más 15 años dedicado en el estudio y la práctica de la meditación.
¿Que es Mente Serena?
Mente Serena,es un curso de meditación corto, sencillo y práctico. Durante los próximos 9 días vas a familiarizarte con una práctica que además de calma, puede mejorar la manera como experimentas tu vida en diferentes dimensiones: la salud, las relaciones personales, el trabajo, entre otras.
¿Que no es meditar y como prevenirlo?
Meditar no se trata de poner la mente en blanco, ni de controlar los pensamientos, ni de estar en posturas incómodas. ¡aprender a meditar puede ser un proceso fluido y divertido!
¿Que aprenderás con Mente Serena?
Aprenderás temas como el encuentro de una postura cómoda, el alivio de las tensiones, la observación tranquila de los pensamientos y mucho más. Cada día encontraras un audio con una práctica dirigida y un texto de apoyo.
Meditación con 9 audios
Cada día escuchara un audio de 10 minutos, que le guiará con delicadeza para que se familiarice con la práctica.
Apoyo de 9 lecturas diarias
Cada día hay un texto que explica aspectos clave del proceso y da información que te motiva a practicar.
Contenido del curso meditación en 9 idas
- Día 1 ¿Para qué meditar?
- Día 2 ¿Hay una forma correcta de meditar?
- Día 3 No puedo meditar, pienso demasiado
- Día 4 La importancia de la respiración
- Día 5 La observación imparcial de pensamientos
- Día 6 Manteniendo el entusiasmo
- Día 7 Mis propios pensamientos como objeto de meditación
- Día 8 ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando meditamos?
- Día 9 ¿Y ahora qué sigue?
¿Cuanto tiempo necesito para hacer las prácticas?
Solo tienes que dedicar 10 minutos al día. ¡Comienza un recorrido hacia un lugar de paz y de claridad en tu interior!
Lucia –
Me viene muy bien y muy tranquila